You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.

Jak sport podporuje duševní zdraví?

Proč je pohyb důležitý pro naši psychickou rovnováhu. Samozřejmě kromě toho, že budeme skvěle vypadat, mít výbornou kondici, ale hlavně se nám bude v mnohých oblastech života dařit lépe?

  • Díky vylučování specifických hormonů při sportu se nám zvedne nálada, sníží úzkost a při pravidelném sportu se staneme odolnějšími vůči stresu, což se dost hodí, nemyslíte?
  • Pohybem zvyšujeme aktivitu serotoninových neuronů, a tím se podporuje tvorba nových. Zlepšuje se nám paměť, orientace i schopnost se soustředit.
  • Po delší fyzické aktivitě lépe usínáme a spánek je kvalitnější.
  • Naše vědomí, že jsme sportovali, nás podporuje ke zdravějším návykům, jako je kvalitní a střídmá strava, pití méně alkoholu.
  • Sportem a pohybem se zvyšuje sebevědomí, sexuální apetit a chuť k životu. Třeba i chuť si koupit nové šaty.
  • Pohyb dokonale čistí hlavu a je jednou z forem terapie. Máme prostor pro sebe. Při sportu jsem sami sebou. Myšlenky při aktivitě přirozeně proudí, a tak můžeme promyslet každodenní záležitosti a stejně tak velká témata.
  • Máme prostor vybít negativní energii. Už jste si někdy z plných plic zakřičeli uprostřed lesa, kde vás nikdo neslyší. Je to táááák úlevné.
  • Sport je aktivita, která spojuje lidi, pomáhá vztahům a utváří společné zážitky, o které se můžeme opřít v krizích (například partnerských).

Nezapomeňte, výsledky jsou zaručeny při dlouhodobém užívání. Chce to pravidelnost. Nezapomněla jsem na něco? Napište mi vaše zkušenosti, ať jsou jakékoliv.

  • Sdílet příspěvek

Odeslat komentář

Zuzana Steigerwaldová

Kouč a psychoterapeut

Pomáhám nalézat cestu ke spokojenému a svobodnému prožívání a při utváření souladu duše, mysli a těla.

Prohlédnout profil