Jak sport podporuje duševní zdraví?
Proč je pohyb důležitý pro naši psychickou rovnováhu. Samozřejmě kromě toho, že budeme skvěle vypadat, mít výbornou kondici, ale hlavně se nám bude v mnohých oblastech života dařit lépe?
- Díky vylučování specifických hormonů při sportu se nám zvedne nálada, sníží úzkost a při pravidelném sportu se staneme odolnějšími vůči stresu, což se dost hodí, nemyslíte?
- Pohybem zvyšujeme aktivitu serotoninových neuronů, a tím se podporuje tvorba nových. Zlepšuje se nám paměť, orientace i schopnost se soustředit.
- Po delší fyzické aktivitě lépe usínáme a spánek je kvalitnější.
- Naše vědomí, že jsme sportovali, nás podporuje ke zdravějším návykům, jako je kvalitní a střídmá strava, pití méně alkoholu.
- Sportem a pohybem se zvyšuje sebevědomí, sexuální apetit a chuť k životu. Třeba i chuť si koupit nové šaty.
- Pohyb dokonale čistí hlavu a je jednou z forem terapie. Máme prostor pro sebe. Při sportu jsem sami sebou. Myšlenky při aktivitě přirozeně proudí, a tak můžeme promyslet každodenní záležitosti a stejně tak velká témata.
- Máme prostor vybít negativní energii. Už jste si někdy z plných plic zakřičeli uprostřed lesa, kde vás nikdo neslyší. Je to táááák úlevné.
- Sport je aktivita, která spojuje lidi, pomáhá vztahům a utváří společné zážitky, o které se můžeme opřít v krizích (například partnerských).
Nezapomeňte, výsledky jsou zaručeny při dlouhodobém užívání. Chce to pravidelnost. Nezapomněla jsem na něco? Napište mi vaše zkušenosti, ať jsou jakékoliv.
